Treinamento HIIT: O que é, como funciona e quais são seus benefícios

Como funciona o treinamento HIIT?

O treinamento HIIT funciona aumentando o metabolismo do corpo e queimando calorias em um curto período de tempo. Durante os períodos de exercício intenso, o corpo utiliza mais oxigênio do que consegue fornecer, fazendo com que ocorra um acúmulo de ácido lático nos músculos. Isso leva à fadiga muscular, mas também aumenta o consumo de oxigênio após o treino, o que é conhecido como EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption). Isso significa que o corpo continua a queimar calorias mesmo após o treino ter acabado.

Benefícios do treinamento HIIT

1.Queima de calorias: O treinamento HIIT é conhecido por queimar calorias em um curto período de tempo. Isso é particularmente útil para pessoas com pouco tempo disponível para se exercitar.

2.Melhora da saúde cardiovascular: O treinamento HIIT pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, aumentando a capacidade do coração de bombear sangue e oxigênio para os músculos.

3.Aumento da resistência: O treinamento HIIT pode ajudar a melhorar a resistência física e a tolerância ao exercício de alta intensidade.

4.Aumento da massa muscular: O treinamento HIIT pode ajudar a aumentar a massa muscular, especialmente se combinado com exercícios de força.

Como o Personal Trainer X pode ajudar?

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